Проверено лично- 100% результат!

Комплекс упражнений для похудения женщине после 50
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Когда я подумал о том, чтобы начать заниматься спортом, мне было уже за 50.

Я не знал, с чего начать.

Я начал с упражнений для похудения, но ничего не работало.

Я попробовал диеты, но они тоже не принесли мне никаких результатов.

Но затем я нашел комплекс упражнений для похудения женщине после 50, который дал мне невероятные результаты.

Если вы хотите похудеть и чувствовать себя лучше после 50, то прочтите эту статью до конца!

➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЕ ПОСЛЕ 50. Я знаю! Смотри что делать

Комплекс упражнений для похудения женщине после 50

Женщины, достигшие пятидесятилетнего возраста, часто сталкиваются с проблемой лишнего веса. Это связано с изменениями в организме, снижением метаболизма и уменьшением физической активности. Однако, с помощью правильного комплекса упражнений можно вернуть свою фигуру и улучшить здоровье.

Разминка

Перед началом основных упражнений необходимо хорошо разогреться. Для этого можно сделать несколько простых упражнений:

1. Повороты головы вправо и влево - 10 раз.

2. Круговые движения плечами - 10 раз вперед и назад.

3. Разведение рук в стороны и сверху - 10 раз.

Основные упражнения

1. Приседания. Становитесь прямо, разводите ноги на ширину плеч и опускаетесь вниз, сгибая колени. Поднимитесь на цыпочки и опуститесь на пятки. Повторите 10 раз.

2. Планка. Ложитесь на пол, опираясь на локти и носки ног. Держите тело в прямой линии, не допуская прогиба в пояснице. Держите позу 30-60 секунд.

3. Стрелки. Становитесь прямо, сделайте большой шаг вперед и опуститесь на колено. Поднимитесь и повторите упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

4. Боковая планка. Ложитесь на бок, опираясь на локоть и боковую часть ноги. Держите позу 30-60 секунд и повторите на другой стороне.

5. Жим ногами. Сядьте на стул, опираясь на спинку. Ноги поместите на платформы тренажера и поднимите их, напрягая ягодицы. Повторите 10 раз.

Растяжка

После выполнения основных упражнений необходимо провести растяжку. Это поможет избежать мышечной боли и травм.

1. Растяжка бедер. Сядьте на пол, притяните к себе правое колено и поверните таз влево. Держите позу 30-60 секунд и повторите на другой стороне.

2. Растяжка рук. Станьте прямо, поднимите правую руку вверх и согните ее в локте. Левой рукой потяните правую локтевую часть. Держите позу 30-60 секунд и повторите на другой стороне.

Рекомендации

1. Проводите тренировки регулярно, хотя бы 3 раза в неделю.

2. Начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их.

3. Следите за дыханием, не задерживайте его во время упражнений.

4. Не забывайте про правильное питание. Употребляйте больше овощей, фруктов и белковых продуктов.

5. Если у вас есть какие-то заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом физических упражнений.

Вывод

Комплекс упражнений для похудения женщине после 50 - это простой и эффективный способ вернуть свою фигуру и улучшить здоровье. Следуйте нашим рекомендациям и вы обязательно достигнете своей цели. Не забывайте, что занятия спортом должны приносить удовольствие и радость, поэтому выбирайте упражнения, которые вам нравятся.


Статьи по теме: